健康有講究 秋冬季如何有效預防感冒?

2019年01月10日      家庭醫生在線

每到秋冬季節,天氣冷熱交替明顯,不經意間就會著涼感冒。那么,一般秋冬季節的感冒都有什么癥狀呢?平常我們可以采取什么措施來預防感冒呢?

一、秋冬季感冒癥狀

秋冬季感冒有輕微和嚴重之分。輕微感冒癥狀主要表現為鼻塞、流鼻涕、打噴嚏,有時候也會有低燒,流淚、輕微咳嗽等癥狀。一般這種類型的感冒,一到兩周就能夠自然痊愈,是不需要喝藥的。而表現為發高燒、頭暈、渾身無力、咳嗽伴有濃痰癥狀的屬于重感冒。重型感冒一旦確診就必須及時進行治療,不可拖延。

二、怎么預防秋冬季感冒

1、勤洗手。秋冬季節時,由于天氣變化,人體抵抗力也會隨之下降,因而在生活中一定要注意勤洗手,避免細菌從口而入,最后引發季節性感冒。

2、衣著適應。在秋冬季節,要注意秋天加衣要慢慢加,不可操之過急,切忌短時間內驟增或者驟減衣服。早晚出門應該多加一件衣服,出門進門也要注意增減衣服,除此之蛙,還需要注意的是不要過早就穿上太厚的衣服,以防出現適得其反的效果。

3、多喝水,秋冬季節天氣干燥,人體更需要每天補充一定的水分。正常來說,每人每天攝入500到2500毫升的水就最為適宜。要注意的是,不可口渴之后才喝水,一定要在平常就循序漸進的補充水分。

4、養成健康的生活習慣,堅持每天鍛煉身體,增強體質以便提高自己的免疫力。不可因天氣太冷就放棄鍛煉身體。

5、飲食合理。平常飲食堅持多樣化,多吃一些新鮮的水果蔬菜,補充人體所需的維生素C。另外還可以吃一些蛋白質含量比較高的食物,以此來增強人體的抗病能力。

總的來說,秋冬季節要想有效的預防感冒,要注意養成一個良好的生活習慣:平時適當的增減衣物,每天攝入一定的水分、維生素、蛋白質來維持身體內部運轉,堅持鍛煉身體。除此之外,還可以在家中準備一些抗病毒的感冒沖劑,例如雙蟻®復方感冒靈顆粒,這一藥物里面含有可以抗病毒的五指柑、金銀花、南板藍根等配方,既可以抗病毒、治感冒還可以預防流感。所以,如果發現自己有感冒的征兆,可及早服用,早介入對感冒的防治越有效。

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